Bazı İnsanlar İçin Kilo Vermek Neden Zordur?

Son yıllarda zayıflama takıntısı sebebi ile birçok insan diyet yaptığını söyler. Fakat diyet yapan insanların çoğunluğu yaptığı rejime rağmen kilo veremez.
Metabolizma hızının yavaşlaması, yanlış diyetler, bazı hastalıklar, hareketsizlik veya bazı vitaminlerin eksikliği, kilo vermeyi engelleyecektir. Uzun süre diyet yapmasına rağmen hedeflediği kiloyu veremeyen insanlar ise bir süre sonra rejimden sıkılır. Yani genellikle en uzun rejim 10 gün sürer. Vücudundaki yağlardan şikâyet eden, rejim yapmasına rağmen kilo veremeyen insanların yaptığı yanlışlar şu şekilde sıralanabilir;

kilo veremiyorum
1- Yanlış
Diyetler
Fazla kilolarından şikâyet eden insanlar genellikle kulaktan dolma
bilgiler ile veya meşhur olan diyetleri takip ederek zayıflamaya
çalışır. Oysa yanlış yapılan diyet kişide halsizlik, enerji kaybı
ve bazı hastalıklara yol açacaktır. Diyete başlamadan hemen önce
bir diyetisyene gitmek ve gerekli tahlilleri yaptırmak ve bu
tahliller neticesine göre kendi beden yapınıza göre diyet listesini
diyetisyenden almak gerekir.
2-
Hareketsizlik
Kilo fazlası olan kişinin, kilo verebilmesi için günlük alınan
kaloriden daha fazlasının yakılması önemlidir. Diyet yapmasına
rağmen, egzersiz yapmayan, hareketsiz yaşayan kişilerin kilo
vermesi imkânsızdır. Ayrıca spor yapmadan verilen kilolar, bedenin
sarkmasına sebep olur.
3- Su İçmeyi
İhmal Etmek
İster diyet yapın ister yapmayın, su her insan için hayati öneme
sahiptir. Günlük 2 litre su mutlaka içilmelidir. Bedenin susuz
kalması, birçok hastalığa ayrıca derinin çabuk kırışmasına,
saçların kurumasına sebep olur. Sabah yataktan kalkar kalkmaz 1-2
bardak su içerek güne başlanmalıdır. Böylece metabolizma hızlanır.
Yine bitki çayları, bedende biriken ödemin atılmasında
etkilidir.

kilo verememe sebepleri
4- Moral
Durumuna Göre Beslenme
Çevremizde; stresliyken, üzgünken aşırı yemek yiyen insanlar
görürüz. Oysa moral durumuna göre beslenmek, hızla verilen
kiloların geri alınmasını sağlar. Moral durumuna göre
beslenenlerin, sağlıklı atıştırmalıklara yönelmesi gerekir.
Kalorisi düşük meyveler, yoğurt, ceviz gibi ürünler, bu süreçte
kilo almanızı önler.
5- Diyet
Molalarına Dikkat
Uzun süre diyet yapan kişiler, arada bir kaçamak yapmak ister. Bu
süreçte, çikolata, kek gibi besinleri tercih etmek, tüm emekleri
boşa çıkartacaktır. Tatlı krizi anında çok az olması şartı ile
dondurma ve sütlü tatlılar, tatlı krizleri ile başa çıkmanızı
sağlayacaktır.

kilo vermek neden zordur
6- D Vitamini
Eksikliği
Son yıllarda yapılan bazı çalışmalar, D vitamini eksikliğinin
birçok hastalık gibi kilo almaya da sebep olduğunu göstermiştir.
Beyaz tenli insanların, her gün en az 10 dakika güneşte durması
gerekir. Kış aylarında ise doktor kontrolünde D vitamini hapları
kullanılmalıdır. Yine bazı tahıllarda ve sakatatlarda D vitamini
mevcuttur.